使胳膊减肥法的步骤：

　　第一步：自我检测，你是哪类胖胳膊?

　　1.灯照法：举起胳膊，与身体呈90度，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光?

　　2.捆绑法：用橡皮筋套在胳膊上数分钟，是否出现深深的印痕?

　　3.敲击法：举起胳膊，与身体呈90度，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动?

　　4.按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度?

　　第二步：结果判断

　　1.问题1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。

　　2.问题3的答案为“是”，则为“肥胖型”。

　　3.问题4的答案为“是”，则为“肌肉型”。

　　第三步：类型分析

　　水肿型：只要改善生活习惯，加速血液循环及代谢功能，问题就迎刃而解了。

　　肌肉型：怎样让线条变得柔和，是需要解决的问题。

　　肥胖型：可要当心喽，这可不是一天两天造成的，需要十二分地认真对待，才能减下来。

[责任编辑:杜太夫]