结束长假之际，一些网友发现自己长胖了几斤。望着体重秤的指针，或许有女性网友会说：“反正快要进入冬天了，穿上羽绒服就可以掩饰一下，减肥等明年夏天再开始吧！”然而，美国肥胖协会的科学家瑞斯·吉尔提醒网友，秋天是减肥的最佳时间。

　　秋天一直到冬天，无论中国还是外国相继有很多自己国家的传统节日，节日里暴饮暴食是一个普遍现象。吉尔因此认为，与其等到发现自己腰围粗了一圈才匆匆“亡羊补牢”，不如进入秋天就开始“未雨绸缪”，控制自己的饮食。

　　吉尔建议读者，给自己列出一周的菜单，删除高热量、高脂肪的食物，尽量多吃一些绿色蔬菜和豆制品，减缓自己进餐的速度。

　　此外，他还表示进入秋天之后应该尽量少去自助餐馆就餐。“天气冷，人们的食欲一般就会增加，而自助餐馆是诱发人强烈吃欲的地方。人们在自助餐馆很容易忽视自己吃饱的感觉，通常吃了一大堆食物后才意识到吃得太多。”吉尔说。

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