粗壮的大腿、浑圆的臀部、一天比一天突出的小腹。

身材成了女人年龄的测谎仪。

其实，女人的身体里本来就隐藏着一件塑身衣———一种叫“大腰筋”的组织。掌握了它的秘密，你就掌握了一种神奇的减腹法。

知道吗？每个女人从16岁到46岁都会不可避免地经历三次显著的
 
 
身体变化，最具灾难性后果的一次是在38岁前后的3年时间，身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部周围，“救生圈”身材成了女人们的恶梦。

医生说，老化、雌性激素分泌不平衡、压力……还有运动不足，都是导致体形崩溃的罪魁祸首。“大腰筋练习”就是减腹的救世主！

大腰筋是指脊椎骨和大腿连接着的体内深处的肌肉。它从体外不能被确认，但它能支持内脏和脂肪在正确的位置上，特别是能保护背筋和骨盆在垂直的位置上工作，对于维护脊椎上的自律神经有着重要作用。所以，锻炼大腰筋能够帮助下腹部保持优美的线条。

测试一下你的大腰筋衰老程度，如果你的答案中Yes超过三个，就意味着你的大腰筋需要锻炼了。

□平时坐椅子时浅坐比深坐的时候多

□不管是夏天还是冬天都会被浑身发冷所困扰

□臀部没有分量，接近扁平形

□比别人走路速度慢

□有严重的肩部酸痛感

□有驼背现象

□经常会跌倒

不论是坐，还是站都是进行锻炼大腰筋运动的好时机，养成了这样的运动习惯，减腹还有什么困难呢？

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