过多饮料埋下肥胖的种子
　　天热，放假，有些青少年和儿童喝饮料太多。友谊医院内分泌科主任洪旭提醒，饮料喝的太多，可能给孩子们埋下肥胖、糖尿病的种子。

　　一周喝完的可乐瓶子能卖20元一个小伙子因出国到友谊医院体检，他个子壮硕，体重200多公斤，友谊医院内分泌科主任洪旭问他平时在饮食上有什么爱好，是不是爱吃甜食，小伙子否认；洪主任再问:是否喜欢喝饮料，他说最爱喝可乐；一天喝多少？小伙子说，这么说吧，我家一周卖一次废品，其中光喝完的可乐瓶子就能卖20元。小伙子自称平时什么病也没有，洪旭主任却坚持要他去验血，化验结果显示，小伙子喝可乐喝出了糖尿病。

　　小刘是被抬进医院的。他高考失利，情绪低落，整天呆在家里上网，体重已升到150公斤。因为严重肥胖，感冒后呼吸困难，被送到医院治疗。小刘妈妈想不明白，儿子吃肉并不多，为什么胖成这个样子？洪旭主任询问后得知，小刘从小就喜欢喝饮料。从初中开始，每天都要喝一大瓶可乐。洪旭主任认为，饮料就是造成小刘发胖的主要原因。像小刘一样爱喝饮料的青少年并不少见，特别是在暑期。饮料产生大量热量转变成脂肪

　　有些胖子常说:“唉！我这个人真是没办法，喝白开水也长肉！”喝白开水真的会长肉吗？

　　友谊医院内分泌科主任洪旭说，根据能量守恒的原理，热量既不会自生也不会自灭，只能从一种形式转化为另一种形式。白开水是不含热量的，因此，如果不吃饭，即使喝再多的白开水也是不会长肉的。但是，如果喝饮料，情况就不一样了。

　　饮料中常加入能够产生热量的蔗糖和蜂蜜，如果常常喝，就可以造成肥胖。例如，小刘常喝的可乐属于碳酸饮料，每350毫升可提供178千卡热量。小刘每天要喝1.5升可乐，相当于每天多摄入762千卡热量，折合225克主食。

　　但现实生活中有些人没有认识到这一点，反而认为，以饮料代替白开水是现代生活的时尚。一些孩子，在成长过程中，基本上没有喝过白开水，日日以饮料代水，从而埋下了肥胖的种子。

　　一般地说，饮料中的糖含量为4%—10%。也就是说，每100毫升甜饮料可以产生16—40千卡热量，每瓶500毫升的甜饮料可以产生80—200千卡热量，相当于每天多吃25—75克主食。饮料中的糖大多是小分子的单糖和双糖，很容易吸收，也很容易转变成脂肪贮存起来，日积月累，身体就逐渐发胖了。

　　事实上，饮料中的糖除了可以转变成脂肪被贮存起来导致肥胖外，甜饮料喝多了，还会导致血糖水平升高。很多饮料中都添加了香精、色素、防腐剂，这会加重肾脏的排泄负担，碳酸饮料还容易加速体内钙的丢失。

　　美国孩子每天喝1罐含糖饮料每月增重1磅据《纽约时报》报道，在过去30年间，美国2—5岁儿童和12—19岁的青少年的肥胖症发病率翻了一番以上，而6—11岁孩子肥胖症的发病率增长了3倍。美国儿童青少年肥胖，与其喝大量饮料有密切关系。

　　美国波士顿进行了一项关于饮料与儿童肥胖关系的研究，结果表明，以每天喝1罐330毫升含糖饮料计算，每3—4周就会增重1磅(约合0.454千克)。如果一个孩子平均每天喝一罐330毫升的含糖饮料，体重超重概率将增加60%。即使这个孩子以前从不喝饮料，后来才开始每天喝1罐，其患肥胖症的概率也比其他孩子高。

　　为了解决美国日益严重的儿童肥胖症问题，美国心脏学会鼓励所有美国年轻人培养健康的饮食习惯，他们还发起倡议，禁止在美国中小学销售碳酸饮料，以解决儿童肥胖症问题。

　　可见，甜饮料是导致肥胖的罪魁祸首。友谊医院内分泌科主任洪旭建议大家少喝饮料多喝水。因为口渴时，为身体补充水分最快最好的“饮料”是水。

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