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瑜珈瘦身5分钟
来源:漂亮网 时间:2004-10-9
“坐姿抬臀功”动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。
3、呼气,轻轻放下臀部。
[责任编辑:bjhdp]
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