健身，即Fitness，它包括的范围很广，除了使用健身器械进行身体锻炼外，健美操、韵律操、跑步、登山、游泳等，以及近年来出现的舍宾等，都属于健身运动的范畴。狭义的健身训练能把健美、舞蹈、表演技巧和艺术修养等结合起来，通过锻炼来发达肌肉，减少脂肪，美化体形。由于健身运动锻炼的肌肉是绝大部分女性都能够接受的程度，有广泛的群众基础，因而倍受女性的欢迎。特别是健身操训练，不仅能够增强体质、美化身段，还能让人产生一种激情和活力，同时还能结交更多的朋友，使其成为一种社交的时尚。

　　健身比赛（Fitness Contest）是国际健美联合会新开辟的一项运动项目，主要是女性参加，是脱胎于健美又有别于健美的一种新的比赛形式，获胜者被称为健身小姐（Ms. Fitness）, 如“美国健身小姐”、“世界健身小姐”、举世瞩目的“奥林匹亚健身小姐”。它与侧重外表和形体的选美比赛有着本质区别，不测量三围；也不同于侧重展示人体肌肉和力量的健美比赛，不要求运动员具有大块的肌肉和清晰度，它是展示女性通过从事健身锻炼而获得健美体格的竞赛。要求参赛者骨架均匀，并经过锻炼而获得结实、均匀的肌肉和女性特有的曲线，参赛者不仅要具备容貌美、形体美、姿态美和气质美，而且要有较高的文化知识和个人修养。健身比赛是业余的，比赛内容一般由组织者决定，国际上没有统一的规定，多数还要比舞蹈技能，身着健身服、泳装和晚礼服等来展示体形美。国际健联职业部主任在95年首次奥林匹亚健身小姐大赛的赛前发布会上说：“奥林匹亚健身小姐大赛是为那些体格出众但是肌肉又没有健美运动员那么发达的女性设立的另一个使她们能够进行比赛的级别。”

　　健身比赛的优秀选手，如果进一步发展肌肉，可以参加业余健美比赛。如果在国际健联承认的业余比赛中获得一定的名次后，就有资格转为职业选手，可以参加职业健美比赛。当在国际健联承认的职业健美比赛中获得了好名次后，才有资格参加最高水平的奥林匹亚小姐的比赛。从广义上说，健身是健美运动的初级阶段，业余健美比赛是中级阶段，而职业健美比赛才是健美运动的高级阶段。

　　健身运动也要采用一些轻器械锻炼，但你不必害怕练出大块的肌肉。因为只有大重量，少次数（每组6-10次）才容易长肌肉，而小重量多次数（每组12-15次）的作用基本上是减脂，对肌肉生长的刺激不大。

 

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