流行病学研究发现，从事体育运动或重体力劳动者的血清TC、TG水平，较同龄从事一般劳动或脑力劳动者低，而血清HDL-C水平高，如对长跑运动员的调查，发现其血清HDL-C水平比普通人高。又如圣保罗的城市居民通过改变生活方式（接受饮食及规定的锻炼方案治疗）。前后两年对比研究，发现接受治疗后不论男性或女性，平均人群血清TC水平均比接受治疗前降低，高胆固醇血症的患病率也明显减少。锻炼使血清HDL-C水平升高，被认为与骨骼肌和脂肪组织中的脂蛋白脂肪酶被激活，从而使 VLDL 与HDL相互平稳转移有关，健身锻炼也常伴有血清TG和游离脂肪酸水平降低，可能与体内TG合成或分解代谢直接而缓慢发生良性改变有关。研究还发现，运动锻炼组最大氧耗量明显增加，与血清HDL-C水平呈轻度相关，而与血清TC、LDL-C负相关，说明运动过程中TC分解增加。甚至可出现一过性血清TC水平升高， 但通过运动可将肝脏转移到骨骼肌中的脂质氧化，最终血清TC水平降低。运动锻炼还可增加葡萄糖耐量，保持稳态的健康体重。因此，锻炼者血清TG水平下降不完全归因于体重减少所致。 如有报道，将100例40－50岁男性分为两组，对其中一组进行有计划的、按个人意愿的健身训练（散步、慢跑、滑冰等）时间为２和４个月。另一组不实行训练计划，为对照组。结果两组体重无差异。但开始训练两个月后，训练组平均血清TG水平开始下降，四个月后较对照组有明显差异，不论训练前血清TG水平≤1.7mmol/L或>1.7mmol/L，Gardon等对12个中心7106例35-59岁的Ⅱ型高脂血症患者运动程度与血脂水平的相关分析显示，运动量最大组血清HDL-C水平最高（1.2mmol/L），血清TG水平最低(1.72mmol/L)，而运动最小组则分别为1.14mmol/L和2.11mmol/L。国内有人于1980－1989年间对重庆市95例离退休人员作了５年的血脂纵向配对性比较。其中运动组46 例是参加有组织的健身活动（跑步、打门球、跳迪斯科等力所能及的训练）每天运动１小时以上，连续５年。少活动组49例（很少或偶尔参加短时间的体育锻炼）。５年后运动组血清HDL-C水平平均升高8.7%(p<0.05)，血清TC和TG水平降低非常显著（p均<0.01），少活动组血清HDC-C平均升高7.5%(p>0.05)，TC、TG水平无明显改变。综上所述可见，长期、规则的健身运动，对血脂有明显的调节作用。

    二、 制定健身运动方案的原则

    (一)、运动强度  运动应达到个体最大心率的79-85%，运动以有节奏、等张性及重复性活动为宜，如步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。

    (二)、运动持续时间，达上述心率要求后可维持20－30分钟。运动开始前应作5-10分钟的预备动作，使脉率缓慢地升至适应范围，运动终止前也应有5-10分钟的减速期，使血液从四肢逐渐返回心脏，避免出现心脏缺血或植物神经不平衡等症状。

    (三)、运动时监测心率或脉率  运动训练前应首先测定个体能够达到的最大心率，以便指导受训者，注意锻炼中保持心率在此水平以下，即可耐受的最大限度以下。 运动终止，要即刻（几秒钟内）计心率或脉率数，以便较准确地反映运动时实际达到的心率。

    (四)、CHD患者的锻炼方案应在医生指导下确定。

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