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| hulA loop呼啦圈：退隐多年的呼啦圈终于重出江湖了，它可是制造“小蛮腰”的秘密武器，适当的转转它，别让脂肪堆积在肚子里和腰上。 |
Badminton 羽毛球：
从SARS期间火起来的羽毛球，只需要简单的装备，就能健身。 |
Cycling 自行车：
和三两好友骑车郊游，
也是很惬意的事情。 |
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| kenDo 剑道：两人手持长刀进行格斗的武术项目，源于日本，不但具有实战性，还能加强人的协调性和灵活性，对女性来说，还可以时刻保持一种优美的姿态。 |
Equestrian 马术：
练马术的女人，只能用
“英姿飒爽”来形容
了。 |
Freeclimbing 攀岩：源于原苏联，又被称为“峭壁上的芭蕾”，因为它要求攀岩者在不同高度、角度的岩壁上，完成转身、引体向上、腾挪、跳跃等动作，非常消耗体力。 |
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| Golf高尔夫：高雅的运动，适合白领们把玩，不过，真要想玩好也不太容易。 |
arcHery 箭术：
射击类运动，主要锻炼
上肢肌肉。 |
sIt-up仰卧起坐：最普通，最省钱，最方便的运动，可以锻炼腰背部的肌肉，每天都要坚持，分组做。 |
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Jump rope跳绳：
即使是简单的双脚蹦跳也会消耗很多热量，和仰卧起坐一样，贵在坚持。 |
in-linesKate 单排轮滑：可以消耗大量卡路里，增强肌肉力量，特别是能充分锻炼臀部和大腿的肌肉，有利于女性减肥，尤其是下半身的塑形。 |
sguffLe-board
沙壶球：
讲究技巧和力度的运动，别看只是用手推球，几局下来也挺累。 |
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duMbbell哑铃：
锻炼上肢，练习动作有
很多，一对哑铃一般几
十元。 |
piNg-pang 乒乓球：
主要锻炼手眼协调和反
应判断能力，几个回合
下来，消耗的热量也不
少。 |
Orienteering 野外定向/徒步横渡竞赛：类似于野外拓展和越野比赛的项目，要求按照特定路线行进。对于非专业选手的我们来说，可以当做是全家、朋友的出外郊游，如果加点比赛的味道，会更有意思。 |
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hiP-pop街舞：
把身体装在宽大的衣服里，随着节奏自由舞动，既是一种放松，也是一种享受。 |
sQuash 壁球：说到这项源于英国的运动，就不禁令人联想到《我的野蛮女友》里的几个场景，原来打壁球的好处这么多：健身，休闲，关键是教训一下不长眼的男朋友。 |
Running跑步：
慢跑比快跑好，长跑比
短跑好。 |
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Step dance 踢踏舞：
作为一种有氧运动，可以加强心肺功能，还能去除肚子上的赘肉。 |
Tennis 网球：
网球运动员的身体都很健美，该项运动也能消耗不少卡路里。 |
Up-lift 上举运动：一种随时随地可以进行的运动，不论站立，坐下，躺着，都可以锻炼四肢，坚持几分钟，一个月后看看效果。 |
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Volleyball 排球：
适合多人比赛，也可以单人做掂球练习，能锻炼上肢和平衡。 |
tae kWon do跆拳道：
据说是源于空手道，但更注重踢技，不像柔道那样激烈，却比空手道更讲究技巧。 |
outdoor-eXercise户外运动：SARS过后，人们越来越注重空气质量，任何形式的户外运动都给了人们一份安心，哪怕只是散步。 |
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Yoga瑜珈：
一项安静的运动，要求
将注意力集中到每个动作产生的感觉上，绝对的修身减压，一些特别的动作对某些疾病还有治疗作用。 |
jaZz 爵士舞：虽然爵士一词给人以喧闹的感觉，但爵士舞的
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