这是整套热瑜珈的开场动作，所以最重要在于调匀呼吸，沉静心情。

　　手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳，吸气。

　　小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气。

[责任编辑:bjhdp]