浴鼻锻炼　一年四季提倡冷水洗鼻尤其是早上洗脸时，用冷水洗几次鼻窍，可改善鼻黏膜和血液循环，增强鼻对天气的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。

　　鼻外按摩　用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力拉，上下连拉12次。这样拉动鼻部，可促使鼻黏膜的循环，有利于分泌正常的鼻黏膜液。此法还可以促进黏膜上皮细胞的纤毛摆，将 混在鼻腔分泌液内 的灰尘、细菌由喉部排出体外。

　　鼻内按摩　将拇指和食指分别放在左右鼻腔内 ，夹住鼻中软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜湿度正常。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

　　中药塞鼻　取野菊花放在蜂蜜内水蒸，蒸好后将它研成细末放入蜂蜜重调匀 。用时蘸少许涂鼻腔，每日三次。野菊花性味苦寒，有清热 解毒的功效。现代药理研究证实，它对流感病毒溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌均有抑制作用。

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