减肥成功的关键：    不反弹                   文/思思 众所周知，短暂的体重下降很容易，比如用泻药、利尿剂，禁食几天。难的是保住下降后的体重不反弹。     有计划的缓慢减肥，才不容易反弹。迅猛减肥不可取，所谓“物极必反”，用极端手段减肥，百分之百反弹。比如一个月不进一粒，极端的饮食控制，会反弹。四个小时挥汗如雨的运动量，极端的营养配餐，运动量停止或减少后，会反弹。更有甚者，为了加快减肥速度，既采用低热量饮食，又加上剧烈有氧运动，又口服“果导”等泻药或利尿剂，短时间减下大量体重的目的达到了，再往下减就几乎减不动了。反弹是不可逆转的结果，反弹后常比以前更胖，更难控制体重和再次减肥。有人因用不适当的减肥法减肥，造成内分泌紊乱，由单纯性肥胖变成了病理性肥胖，即使吃得很少还会逐年增胖，再次减肥的难度加大。

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减  肥
两大步     1怎样减下来？   2怎样保持住？
    真正的减肥第二步比第一步难。
    一个好的减肥法，从减肥的第一天起就应该考虑到怎样才能不反弹的问题。
    可惜的是，现在的减肥业，大多只在“怎样减下去”的第一步上下工夫，而不管第二步如何。而大多减肥法，因为其减肥机理，就决定了其肯定是会反弹的。即使减重后吃得很少，也不可能保持住减后的体重。
    为防止反弹，减肥时必需循序渐进。设立“个体瘦身计划”，在不同阶段运用不同的减肥套餐。当机体出现“适应平衡”期，减不动时，必需变换减肥招式，对自我保护平衡的机体造成新的冲击，打破它的适应和自我保护机制才能继续下减。
    达到标准形体后，为防止体重反弹，应采用逐步增减原则，逐步放宽食谱，逐步减少运动量，直至恢复正常。在正常前要有半年至一年，甚至更长时间的饮食控制期，和运动适应期。实际上，减肥人在巩固期保持不反弹上花的时间，有时比减肥上花的时间长。所谓创业难，守业更难。
    减肥为什么会成为一道世界难题。难就难在要不反弹减肥人必须终生配合，严格按减肥法上的要求去做。事实上很多减肥人，都自控能力差，好吃懒做，幻想一劳永逸，因而造成减肥的一次又一次失败。
    几乎世界上所有的健康机构，经过反复论证都得出了同样一个减肥结论：有计划的节制饮食和进行体育运动，是惟一安全有效并能携带终身的减肥方法，是预防肥胖和减肥的两条根本途径。

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