发生时间：
　　大约在开始节食的7-10天

　　发生状况：
　　只吃单一食物减肥或是吃很少，一开始体重掉很快，不久之后开始出现厌倦、便秘或是抵抗力变差等问题，体重也迟迟不下降。

　　突破方式
　　光靠控制或是单一食物来减肥，是最多人爱用却是最不建议的方法，虽然一开始的效果显著，但也是最容易遇到停滞期。这样的减肥方式通常营养素、电解质不均衡，尤其是吃肉减肥的人，长期实行会造成肾脏负担过大，总之，过度偏颇的减肥方式对于身体健康都适相当不利的。

　　1. 恢复均衡饮食
　　光吃蔬菜水果减肥，虽然热量真的很低，但是造成营养不均衡，身体也会没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞现象，最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，只要秉持低卡少油的饮食法则，每天摄取不要低于1200大卡，就能突破停滞期。

　　2. 开始运动
　　光靠节食不运动的减肥，通常瘦下来的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁祸首-脂肪，还好好的存在你身体里，到最后只会越来越难减，切记要运动，减肥计画才会有效又持久。

　　3. 大量喝水
　　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！

　　★ 发生时间
　　因人而异，发生时间长短不一定

　　★ 发生状况
　　原本体重有持续规律性的下降，却突然停滞不前，一点进展也没有。

　　★ 突破方式
　　服用药物减肥的确很容易遇到停滞期，这个时候当然要和你的医师或药师讨论，千万不要自己更改服用的剂量或方式，随便乱来会搞出人命喔！

 　　就靠这些方法！

　　1. 找医师调整减肥方式
　　药物不是食物不能随便乱吃，必须经由医师诊断，由合法管道取得才是最安全的方法。当然，在之前你可以先观察自己的饮食习惯、生活作息...等，再决定是要找医生吃减肥药、还是选择辅助食品。

　　2. 配合饮食和运动
　　计画天下真的没有仙丹这种东西，就算吃减肥药也只能当做辅助品，再饮食和运动方面都要控制执行，才是正确的减肥之道。

　　3. 大量喝水
　　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！

　　★ 发生时间
　　开始运动减肥的3周-1个月

　　★ 发生状况
　　每次都运动的很猛，流了一堆汗又累得要命，体重居然没减轻多少！

　　★ 突破方式
　　虽然要瘦一定要运动，但是别以为消耗了一堆热量，就能肆无忌惮的吃东西，这样顶多能持平而已，瘦不到哪去的；如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，出现了停滞的状况。