法则一：健康饮食

不理性的节食对瘦身是毫无意义的。研究表明，来自各种动物、植物的营养，在全方位地支持着我们的健康！专家告诉我们：丰富的营养能够促进身体的新陈代谢，增加瘦身的可能性。

最佳瘦身果蔬排行榜

第一名：西芹(熟)

分量：100g

热量：5卡

作用：加速肠胃的蠕动

第二名：西红柿(熟)

分量：100g

热量：20卡

作用：防止脂肪被吸收

第三名：木瓜(生)

分量：100g

热量：118卡

作用：减少废物的积聚

第四名：柚子(生)

分量：100g

热量：205

作用：减少脂肪积聚
法则二：适量运动

魔鬼的训练可不是魔鬼的代名词，运动要有个限度。不要因瘦身酿成对身体的伤害。科学证明，低速运动可以保证身体消耗能量的合理性，更可以在不影响能量平衡的情况下，使身体的蛋白质增加，抑制食欲，消耗脂肪。

项目专家提示

慢跑：可以大量消耗全身脂肪，从而达到瘦身、保存理想体重的目的。

爬楼梯：以紧致你的腿部，坚持锻炼，更会有美臀的效果。

骑单车：对心肺功能的提高很有帮助，更能为你塑造完美体型。

[责任编辑:bjhdp]