夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。

　　食谱一

	晨起饮水1杯，约300毫升。
	早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
	早午间：水果1个。
	午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。

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　　食谱二

	晨起饮水1杯，约300毫升。
	早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
	早午间：水果1个。
	午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。

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　　食谱三

	晨起饮水1杯，约300毫升。
	早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
	早午间：水果1个。
	午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。

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　　请注意：