许多人在减重过程中，只会注意到减了几公斤，而忽略了都瘦在那些部位，其实减重、雕塑身材都是为了达成健康与美丽双贏的目的，在这过程中，只有适合自己的健康与美丽才是最真实的！

　　一开始我們要先審视自己的身材比例及需要修饰美化的部位，然后针对这些部位来进行持续性的重力训练。但是要进行持续性的重力训练前，要先了解自身的体能及本身肌肉组织松散或发达程度，再来规划适合自己本身不同強弱度的重力训练或等张运动。不过在执行重力训练或等张运动时也需循序渐进来培养，因为如果不常做运动的人，说实行就实行反而会使得自己太吃力而放弃。

　　举例：可每天骑单车20~30分或平躺在床上双腿举高与身体呈90度做30下倒骑脚踏车的运动，此方式持续一个星期以上即可使妳的双腿更美更修长哦！因为塑身的目的就是将身体此部位的多于脂肪锻炼成结实的肌肉组织让身体的线条更加优美，虽然只减3公斤看起来像减了5公斤一样哦！

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