1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　 2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

　　 3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

　　 4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

　　 瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：

　　 1 一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。

　　 2 瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

     时间：星期日

     人物：宋小姐

     职业：SOHO一族

     虽说我不是那种坐在办公室里打工的人，但在家里也是打工养活自己呀。时间一长，真为自己的体重担心。不过对我来说，跑跑跳跳太老土了，小时侯我可是运动健将呢，象健身这种事情实在不感兴趣。每次男友拿来各种健身报名表，我怎么也挑不上一个合适的。有一天，老姐神秘兮兮地拉我去逛街，结果是把我带进了俱乐部，我好象一下子就喜欢了瑜珈。因为瑜珈不仅仅是一套练习，而且是一种生活方式，可以根据不同修炼者的自身情况，来制定一些练习计划，使修炼者得到针对性的练习方法，达到更好的效果。

     效果：初次接触瑜珈，纯粹是为了追随潮流，但当真正接触后才发觉它真的很特别。闭上眼睛，只有美妙的音乐环绕在耳边，仿佛置身于另一个世界，完全超越了自我。均匀而缓慢的呼吸，每一个动作都是那么独特，充满神秘感，使人能够完全忘记尘世的喧嚣，真正达到净化心灵的目的，并且使工作原因而渐渐走型的身材也得到改善。我真的已经爱上了这向项运动，除了按时去健身外，我还特地买了一些关于瑜伽的书和盘以便进一步学习，现在每天我都会抽时间练一会儿瑜珈，以缓解工作一天带来的压力。

[责任编辑:bjhdp]