越来越洋味的五官，浮凸有致、极符合亚洲人审美情趣的窈窕身材，越来越多的“韩式”美女，颠覆了扁脸、小眼的传统印象，令许多人羡慕得感慨万千：怎么韩国就突然冒出这么多美女来了呢？抛开近来各大媒体热衷的韩式美女“后天制造”的话题，单就她们日常的饮食结构和保持身材的有效招数而言，倒是很值得我们借鉴。
这里，我们就向大家介绍一种目前在韩国很流行的“韩式血型瘦身法”。
A型：比起动物性蛋白质，A血型的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定是食肉过多，平时是个“肉食动物”，所以，A血型的人在饮食方面应该慎食牛、羊等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中，加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
在运动方面，容易冲动的A型人如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。
B型：B血型人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。而B血型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉。所以对B血型的人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结B型血液的血凝素，最好避免食用。
在运动方面，爱交际的B型人最为理想的瘦身运动应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。
O型：对O血型的人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。O血型人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内的酸碱平衡。
在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳��使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
AB型：AB血型人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，AB血型的人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
在运动方面，AB型人的体质接近A型人，因此适合A型人的太极拳、瑜珈等静心运动同样也适合AB型人。
附：适合胖人吃的蔬菜
肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。
绿豆芽水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。
韭菜含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。
黄瓜含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积。
主食的减脂说
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理是：淀粉在60-80℃下， 在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含量30％-60％及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素－B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
所以， 这种减肥食品只是减少了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品，肥胖者不妨一试。
减肥酸奶怎样喝？
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意，蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的，最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包，或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热，以免把宝贵的乳酸菌杀死。
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝1杯酸奶。小杯的酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后，喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿时就不能直接喝酸奶，而要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够的纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水分3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
用咖啡瘦身 两周有效
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用。饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加我们告诉你的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就更能得心应手地减肥瘦身了。
咖啡瘦身4大步骤
闻──让自己沉浸在浓郁的咖啡香里
据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率。
品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧
上班时：饭后30分钟到1小时，一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶）
原因：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧
下班时：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。
提别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
运动──快速消耗热量
饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室��
这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡路里。
按摩──紧缩皮肤
用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
加强版瘦身四要诀
浅度烘培最有效
烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
热饮更好
喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下，冰咖啡的效果就不及热饮好。
速溶品略逊一筹
不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。
绝不可加砂糖
对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
TIPS阅读：
理解咖啡瘦身的因素──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸：可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。
如何制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3-4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。
半身浸浴，减肥正当时
现时在台湾皆最流行的是半身浸浴法，既省水环保，又能有效地出一身汗，从而达到瘦身效果。
第一次浸浴
5分钟瘦身浸浴
1、屈膝坐进浴缸中，水位刚好触及膝盖，只是胸部以下地方浸在水中，水温最好保持在摄氏38~40度。
2、浸五分钟后，露出水面的额、胸、脸、颈部都会不停地出汗，把多余的废物排走。
3、整个入浴疗程中总共浸半身浴约20分钟，若能持之以恒，其减肥功效比做运动更有效，全身的线条明显地改善。
修身蒸汽浴
1、浴缸注入约摄氏40度的热水，坐下，水没过肩膊，只露出头部在水面。
2、找一块在特价店中有售的卡通人物反光质料沙滩席，覆盖着浴缸表面，使蒸气不向外散，形成一个小小的蒸气浴室，有效排汗。
修身浸足浴
家中若没有浴缸，在用花洒沐浴后，用一个胶盘注满热水来一个足浴，也能做到让全身出汗，做足浴时只需穿简单衣服便行，因为在出了一身汗后，必须再冲凉呢。
小结：在第一次浸浴时，只能使身体表面上的皮屑及污垢脱落，第二次浸浴则能使毛孔内的污垢、油脂都被蒸了出来。
第二次浸浴
蒸出油脂
在第二次浸浴时，可加入各种有香氛及保湿效果的入浴剂在浴缸的热水内。
瘦身按摩
除浸泡外，做适量
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