如果肌肉增加，会提高热量的消耗若想瘦下去必须减少热量的摄取，提高热量的消耗。一提起消耗热量，人们马上会联想起运动，但是，事实上，如何利用运动来增加肌肉才是最重要的。如果只是控制饮食易出现反弹，身体会变得很难瘦下去，如果只是减少进食量，与脂肪相比，人的身体会先减去水分和肌肉。如果肌肉量减少，那么热量的消耗也会随之降低。因此，如果当您恢复了原来的进食量，那么没能完全消耗的热量便会成为体脂肪而蓄积下来。
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体重60kg体脂肪率31％ |
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如果想只从饮食方面来进行减肥---那些决意进行减肥的20岁左右的女性。以在整体上减少进食量的方式来控制热量的摄取。
运动便会变得更懒得去做了。
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体重55kg体脂肪率30％ |
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如果不进食，确实会瘦下去，但是---2个月后，体重会下降5kg。虽然会发现体脂肪并没有减少。
但由于达到了预期的目标，所以就恢复至原来的进食量。 |
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体重60kg体脂肪率34％ |
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反弹后所增加的均是脂肪！
如果像减肥前一样地进食，那么体重很快就会增加5kg，体脂肪率也会增加。虽然身体本身已经习惯了低热量。
但是，由于摄入了原来的热量，所以增加的部分就变成很难消耗的脂肪。
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[责任编辑:bjhdp]
