每到夏季，总有很多办公室白领抱怨自己经常莫名的腰酸腿胀、肌肉疼痛，甚至全身乏力。专业按摩师介绍，除了办公室一族缺乏运动、长时间保持姿势不变之外，还有季节性原因：一是写字楼空气不流通，引起脑部缺氧，从而导致疲惫乏力；二是，空调冷气造成肌肉和血管痉挛，不能及时新陈代谢，从而使乳酸累积在肌肉里———在客观环境难以改善的情况下，选择适合自己的按摩是最捷径、最有效的舒缓解压方式。

    做任何按摩之前，最好先泡浴，尤其是夏天，更能促进血液循环，排毒驱寒。

　　芳香按摩　　在抚摸中享受放松

　　特点：指法流畅，以舒缓放松为主

　　适合人群：经常感到紧张疲惫、需要放松的女性

　　技术指导：配合精油

　　芳香按摩配合玫瑰、熏衣草、橙花等精油，通过手掌和手指滑动、抚推、轻扫、揉搓等方式来缓解肌肉和精神紧张，可以促进血液循环。

　　指法一般轻缓连贯，舒适度很好，有抚摸的感觉，着重肩颈、背部、以及脊柱两侧的膀胱经推拿。

　　特别提示：有颈椎和腰椎病变者不适合。

　　体验场所：美丽田园时代店（西长安街88号时代广场B－202A）

　　体验者说：天天坐在空调下，经常肌肉酸痛，于是我尝试了芳香按摩放松。先泡浴，15分钟之后已经骨酥筋软，按摩师让我趴在床上，从颈肩部开始推揉，开始还有酸酸的感觉，慢慢地越来越舒缓，进入一种朦胧境界，直到按摩师叫我才醒过来。（王戈，女，27岁，财务）

　　泰式按摩　　拉、伸、推、捏最大幅度舒展身体

　　特点：细腻、激烈，腰背部大幅度舒展

　　适合人群：缺少活动，患有肩周炎、颈椎病、骨质增生等病状的女性。

　　技术指导：

　　泰式按摩发源于古印度西部。整套动作从脚趾一直做到头顶，着重对人体四肢和大肌肉群进行重复拉、伸、推、捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处。按摩师手法几乎涵盖了所有动作，对消除疲劳、放松肌肉以及肌肉损伤、痛风、炎症有明显疗效。

　　特别提示：身体一定要最彻底放松，千万不要和按摩师拧着劲，否则很容易拉伤。

　　体验场所：泰美好SPA（南三里屯6号泰悦豪庭酒店5层）

　　体验者说：我的颈椎有问题，中医推拿效果不显著，朋友推荐我尝试泰式按摩。刚开始，我特别受不了按摩师大幅度动作，听到自己全身骨头咯咯响，更是恐惧。不过，很快就对这种刺激按摩上瘾了，觉得疲劳和痛苦随着推压一点点消失，按摩后觉得浑身热血沸腾。（小飞，女，31岁，IT从业人员）

　　韩式按摩　　推油让人透着舒畅

　　特点：松骨、麦饭石热敷适合人群：有感冒、关节炎、胃寒、腰颈椎劳损、痛经等症状的女性。

　　技术指导：

　　韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而来，也被称为“韩式松骨”。除了松骨的特征以外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。

　　体验场所：水天一色康体娱乐俱乐部（昌平区回龙观）

　　体验者说：

　　按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝，用扳的手法按摩。然后，把麦饭石放在肩关节和容易受伤寒的脊椎骨处，再用按摩油进行背部和四肢的推油。（JANE，女，31岁，编辑）

　　巴厘岛按摩　　深度按摩缓解疲劳

　　特点：肘滚、热敷适合人群：疲劳、肌肉酸痛、消化系统功能差的人。

　　技术指导：

　　先用隔热毛巾敷在背上，通过指压和掌压，激活穴位，然后采用精油进行按摩，与普通按摩不同的是，除了指压和掌压，还运用指甲与肘部，进行深度按摩，对舒缓疲劳有特别效果。

　　特别提示：印尼双人按摩也是一级享受，两位按摩师步调一致，全身同时舒缓，整个身体被打通穴位。

　　体验场所：草本山泉SPA造型美学馆

　　体验者说：

　　我最喜欢巴厘岛按摩房间里那股若有若无的香草味道。热毛巾敷在身上，对于经常吹空调的我来说，特别受用。此外，按摩师肘部在我酸痛的胳膊、大腿上滚动，虽然当时感觉酸酸的，但过后特别清爽放松。

　　（历历，女，26岁，教师）

　　■特别推荐

　　中医保健按摩

　　讲究力度，针对问题找穴位

　　●章涌，三康众园盲人保健按摩有限责任公司，按摩师

　　记者：针对夏季女性疲劳酸痛，中医保健按摩有哪些特别手法？

　　章涌：一是针对夏季女性失眠乏力，可以做头部按摩，比如太阳穴、风池穴以及眼部和面部表情肌肉等，可以促进脑部血液循环，如果没有好的按摩师，去美容院做也有一定效果。二是针对肩颈背和肌肉酸痛，做全身按摩，主要是肩颈部的穴位和脊柱两侧的膀胱经，时间最好做足在75－90分钟。

　　记者：与美容院舒缓按摩相比，中医保健按摩有什么特点？

　　章涌：中医保健按摩更讲究穴位和力度。如果讲究浪漫和舒适的话，中医保健按摩自然比不上各种芳香SPA，但是其最大优势就在于按摩师对穴位和力度的把握，并针对客人不同情况，制定合理的按摩方案。

　　记者：中医保健按摩好像比较疼？

　　章涌：如果是肩周炎，按摩疼痛是正常的，但是其他按摩，如果手法正确应该感到轻松舒适。

　　记者：是否可以通过按摩椅在家自我按摩？

　　章涌：按摩椅有放松的作用，但是深层按摩需要手指通过皮肤用力，渗透到软组织，这是按摩椅做不到的。在家最好的放松方式就是泡脚，用窄而深的桶，反复加热水，直到全身出汗为止。

　　记者：过度按摩是否会有副作用？

　　章涌：正规保健按摩是不会出现这种问题的，我建议办公室白领可以一周按摩1－2次，其中一次安排在周五或者周六。但是，如果按摩手法不正确或者力度不恰当，会引起肌肉轻度损伤，因此选择好的按摩师非常重要。

　　记者：哪些人不适合中医保健按摩？

　　章涌：有出血问题、严重骨质疏松、心脏病、外伤患者和怀孕三个月前的孕妇不适合按摩，此外女性在生理期应该避免腰部按摩。

　　■其他推荐

　　1、淋巴健康按摩仪：主要针对办公室白领腿部水肿，把腿部包裹起来，通过充气法，由脚尖向大腿根进行积压，当血液从下而上之后，再间歇几分钟，让血液回流，从而促进腿部血液循环。

　　2、SPM仪器：针对女性血液不畅等症状，仪器杯罩在身体某些部位游走，通过负气压来“吸”肌肤，原理类似于中医的针灸和拔罐，促进细胞新陈代谢，一般全身不超过3个部位，多集中在腹部、臀部和腿部，此外背部SPM类似于刮痧，尤其可以起到放松减压的作用。

　　3、泰国草本香拓疗法：针对空调受凉等问题，采用56种泰国草药的包囊，在背部穴位按压热敷，然后用精油按摩，还具有护肾作用。

 

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