饮水是健康的关键,早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处,唐代的孙思邈,真人着有一本"千金翼方",在卷十三中,就有一卷叫"服水经".所以我们应该重视饮水的健康法,千万不能掉以轻心.正确的饮水方法将能使百病消防,延年益寿.

    饮水的方法必须注意以下几点 :

    1.饮水的水质 : 饮水的水质必须是过滤后清洁的良质水,虽然各种饮料中也含大部分的水分,但是其中却佐有各种其它化学物质.例如咖啡能刺激肾上腺,果汁刺激胰脏等.

    2.每天的饮水量 : 福拉克斯医师认为,一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,运动量大或住在炎热地带,所须的饮水量更多,超重的人每超逾理想体重10公斤以上,便应该多喝一杯水.美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是 : 假如运动不多,每半公斤体重须喝水15毫升(一个体重80公斤的人,每天该喝10杯每杯240毫升的水),如果是运动员,每半公斤的体重该喝水20毫升(同样体重80公斤的人,每天该喝13到14杯水).

    3.饮水时最佳时刻 : 饮应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在单一小时内连续喝4大杯水.每天应该喝水的时刻是 :

    早晨起床后 : 一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键.(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失至少450毫升的水分).喝水对消化道的帮助极大,最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓步百步或做简单运动,不可静坐.其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分.下午三时左右也须要喝水,这刚好是喝下午茶的时间.最后,睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液.

    做完运动之后 : 尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水.如此比较不易累,也不易全身腰酸背痛

    夏天每天都需要喝水,尤其在有空调的环境中工作,尤其需要补充水分.

    如果怀孕,格外需要水,每天至少两公升的水,但是避免在用餐时间喝水.

    节食减肥时,特别须要喝水."喝水使人发胖"这是个错误的观念.喝水能把体内的脂肪带出来.

    发烧的时候,一定要喝水,此外搭飞机时,由于压力加大的关系,缺水厉害,所以要多喝水. 每天匀着喝8杯到10杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身材苗条.所以,不要等口渴的信号出现时才喝水,没渴之前就喝水,勉强自己喝水是十分重要的.喝水固然重要,一次勉强喝过多的水也会对身体有害,所以一次喝水还是以200-400毫升的份量最恰当.有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括 : (1)肾脏病人(2)心脏病人(3)肝硬化病人.

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