1、食品要新鲜，从吃无公害食品，到绿色食品、有机食品，尽量减少各种污染，少食熏腌制食品。
　　2、食物品种要多样化，蔬菜每天最少吃5种以上，各种坚果也要吃。菜以清淡为主，糖和盐都要少吃，肉类要煮烂，这样才有利于吸收。
　　3、多食一些富含胶质的食物，如猪皮、猪爪、鸡爪、海参之类食品，使皮肤富有弹性。
　　4、食物有性凉，性热，性平之分，如螃蟹凉，狗肉热，猪肉性平。对食物的属性应有所了解，不明属性食物要少吃，以免损伤身体。