水润肌肤最佳主食：玉米--体液本来可以被皮肤尽情利用，但排泄物在肠道停留过久就会侵占有用的水分，所以定时排便跟皮肤的干燥程度确实有很大关系。玉米类食物比米、面含更多的纤维，可以督促肠道清除工作。

　　水润肌肤最佳凉菜：猪皮冻--以皮补皮的中医理论诞生在二千多年前，猪皮冻是慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对皮肤的营养和修复有帮助的胶原蛋白。蘸料建议选用食用白醋和少许盐比较合适。

　　水润肌肤最佳零食：大枣的皮--枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反。它既不能被牙齿咀嚼磨得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。

　　水润肌肤最佳茶饮：沙参乌梅饮--秋季对皮肤最有益的茶饮就是这个了。组成以麦冬15克、沙参15克为主，再加入乌梅、鲜山楂各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，可以解渴，同时给你的皮肤一个从里到外的滋润。

　　美丽水嫩偏方：鲍鱼鳖裙汤

　　鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食物补品之首，具有延缓女性各种组织器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润皮肤的作用。不用担心，这两种食品，虽是补品，但决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋季到来之际，吃1--2次足矣，也许你会发现有在美容院达不到的效果。

　　方法是选用鲍鱼一只(最好是鲜品)、鳖裙一个。用清水将处理干净的材料小火慢煮，建议调味品只放盐、糖适量，不习惯也可加入其他调料。

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