皮肤是身体健康的一面镜子，是身体健康的外部表现，只有身体健康的人才会容光焕发、神采飞扬。要做到内在美您应该注意以下几个方面： 每日摄取的热量应与身体的需要相匹配。每个人处于不同的生理时期会对热量有不同的需求，个体之间的新陈代谢率也有差别，所以，我们对自己的进食量应有一定的要求与控制。
    食物中各种营养素的比例适当。理想比例为：蛋白质占13%～15%，脂肪占20%～25%，糖占60%～67%。平日应多吃蔬菜和水果，并且尽可能生吃；少吃经加工处理或精制的食物，糖及其衍生物应尽量少吃，如蔗糖及甜品等；少吃油脂，尽量食用植物油；多吃富含纤维的食物。
    食物的酸碱比例要合理搭配。食物的酸碱比例可影响血液的酸碱平衡，还影响皮肤的美观，严重失衡还可引发各种疾病。一般以四份碱性食物对应一份酸性食物的比例进食比较适宜。动物类食品、粮食类食品、以及乳酪、精制糖等为酸性食物；水果（李子除外）、蔬菜、牛奶、某些坚果（如杏仁、椰子、栗子）、葡萄酒等为碱性食物。有些吃起来酸的食品其实正是碱性食品，如山楂、醋、酸牛奶等。
    注意食物的烹调方法及食用禁忌。烹调过程中，应尽量减少食物中营养素的丢失。如炒菜时宜急火快炒，避免长时间炖煮；可加一点醋，既可调味，又可减少维生素C受到破坏；煮粥、饭时，不要放碱，以免加速对维生素C及维生素B的破坏。有的食物易引发过敏反应（如鱼、虾、蟹等），敏感体质的人应多加注意；有些食物属感光性食物（如雪菜、油菜、香菜等），食用后皮肤经日光照射易引发日光性皮炎，外出前勿大量食用。
    要养成良好的饮食习惯。注意进餐的环境及情绪等，这些因素会引起皮肤产生相应的变化；饮食应定时定量，避免暴饮暴食；切忌偏食，偏食是身体健康和皮肤美丽的大敌。
戒除一切对皮肤有害的癖好。如吸烟、过量饮酒等。有一些药物，如镇静剂、麻醉药、避孕药及毒品，对皮肤有较大的影响。
    多吃对容颜有益的食品。最受推崇的美容食品有火鸡、动物肝脏、鱼、兔肉、猪蹄、脱脂奶、豆类及其制品、全麦包、银耳、洋葱、西兰花、菠菜、草莓、核桃、芝麻、杏仁等。
    选择适当的养颜保健品作为营养补充。我国有悠久的中草药养颜历史，深受各时期妇女的推崇，因中草药取自天然、无任何毒副作用，当代时尚女士同样不惜金钱孜孜以求。在选择上，请大家一定要选择有信誉厂家的产品来食用，如尚赫美舒植物胶囊，价格虽然贵了一些，但安全有实效。

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